睡眠時無呼吸症候群

自分では気づきにくい睡眠時無呼吸症候群。

そうならないための予防法・改善策などをまとめてみました。

もちろん、お医者さんに診てもらうのが第一です。

枕の工夫
目覚まし時計の工夫
日中の行動

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横向きに寝る

抱き枕をつかったり、テニスボールをつかったりして、横向きに寝ることで気道を圧迫しないようにする。

小さな照明を枕元の片側に置くと、無意識に背を向け、横向きで寝やすくなる。

チョイス そこが知りたい 睡眠時無呼吸
この差って何ですか?イビキをかく人とかかない人の差 イビキ予防にはリュックを背負って横向きに寝る

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