血圧サージ対策

健康診断ではわかなない「血圧サージ」についての、テレビ番組などでの特集されたものを抜粋・まとめです。

【関連まとめ】
血糖値スパイク対策
高血圧改善
毛細血管を強く
冷え性対策

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血液サージとは

血圧サージとは、高波のように血圧が急上昇するなど、異常な血圧変動のこと。

繰り返しているうちに、だんだん血管がもろくなってしまう。

寝てから起きるまでの夜から早朝におきやすく、昼間に行われる健康診断で血圧が正常と言われても要注意。

急な寒暖差に注意

お風呂に入るときや、外にゴミを捨てにいくときなどの急な寒暖差で、血圧が急上昇したりする。

今でしょ!講座 血圧の急上昇を招く日常生活と1分体操

予防する食べ物

わかめペプチドに血圧を下げる効果が、お酢に含まれる酢酸には血圧や血中総コレステロール値を下げる効果が、それぞれ期待できるという。
世界一受けたい授業 血圧サージにスリッパとわかめの酢の物

血圧を落ち着かせる体操・運動

有酸素運動で血管を柔らかくする。

ガッテン!血圧サージ予防にベルトを緩め、スリッパを履き、深呼吸をする

リラックスして体を動かす。

その原因、Xにあり!ピストル血圧など高血圧にイヤイヤ発散体操

丸めたタオルを左右の手で2分間握るのを2回繰り返す。

NHKスペシャル 血圧サージが危ない タオルグリップ法のやりかた

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